mawangdui-regenerar.jpgPratique Chi Kung todos os dias

Participe no programa de criação de hábitos regulares e descubra uma prática à sua medida

“A razão principal porque criamos hábitos e falhamos em mantê-los é porque somos incapazes de criar regularidade.” – Leo Babauta

Um dos maiores desafios para o praticante de Chi Kung não é a aprendizagem de mais formas ou teoria, mas sim treinar com regularidade e consistência.

Em muitas disciplinas os desafios são externos – competir com alguém ou com um grupo, ser mais rápido, fazer mais repetições, mais distância ou atirar mais longe.

Quem pratica Chi Kung sabe que o desafio não é tanto externo mas sim uma conquista interna.

E é vencendo este desafio – praticar com regularidade – que o Chi Kung vai manifestar todos os seus benefícios.

O maratonista Português Carlos Lopes referiu uma vez numa entrevista que é muito fácil correr nas provas quando todo o estádio está ali para nos aplaudir, o difícil é todas as manhãs calçar os sapatos e ir correr sozinho.

Da mesma forma é fácil treinar nas aulas ou fazer um workshop de fim de semana. Mas o que acontece na segunda-feira depois do workshop quando temos de “calçar os sapatos e correr por nossa conta?”

Existem cinco fatores que pela minha experiência impedem que essa regularidade aconteça

  1. Quer treinar mas não sabe o quê ou por onde começar.
  2. A vida pessoal ou profissional retira-lhe tempo precioso para a sua prática.
  3. Existem dificuldades em lidar com o treino solitário e gostaria de treinar mais em grupo.
  4. O treino e o dia a dia parecem dois universos que não consegue integrar.
  5. Estagnou em algum ponto e por falta de tempo espaço ou recursos financeiros não consegue evoluir.

Os efeitos que Chi Kung produz de

  • Mais vitalidade;
  • Mais presença e melhor postura;
  • Mais foco;
  • Um corpo com menos tensões físicas e mentais;
  • Capacidade de estabelecer prioridades;
  • Melhor desempenho a nível pessoal e profissional;

São instáveis e pouco duradouros se não se juntar um ingrediente essencial – A regularidade do treino.

A minha proposta:

O programa Chi Kung Dojo existe desde 2008 e tem como objetivo principal a criação de Hábitos Regulares e consistentes em quem o frequenta.

Resulta do meu estudo com professores que – pelo facto de se encontrarem distantes – sempre me desafiaram a desenvolver métodos com o intuito de manter a minha motivação presente e a minha prática viva entre cada aula que têm intervalos às vezes de meses entre elas.

Aprendi desde 1997 que para ser possível tirar o máximo de proveito da prática do Chi Kung existem pelo menos dois elementos que devem estar presentes e que lhe permitem praticar onde quer que esteja e para onde quer que vá:

Autonomia 

Se não existir autonomia na prática do Chi Kung o praticante nunca poderá experimentar os benefícios reais que esta arte confere, as minhas aulas destinam-se a criar no praticante hábitos de prática para que possa atingir autonomia e segurança para poder praticar por sim mesmo/a em casa.

Motivação:

Esta motivação requer que a prática seja suficientemente desafiante e que se identifique com a sua vida: Que enquanto está sentado, a caminhar, ou em períodos de espera possa aplicar os princípios do Chi Kung.

Quando não existe nem a Autonomia nem a Motivação o treino não se integra genuinamente na sua a vida, qualquer acontecimento inesperado que altere a sua rotina resulta muito facilmente na interrupção da prática. Essas interrupções podem ir de um dia a semanas. Em casos mais extremos numa interrupção permanente.

O método:

Aulas Regulares

Acontecem uma a duas vezes por semana e são o fundamento deste método destina-se a fornecer-lhe material de estudo segundo as suas necessidades específicas.

O Tema 

Todos os trimestres têm um tema de estudo que auxilia a criar um maior contacto e familiaridade com a prática e a integração desta no seu dia a dia.

Mobilidade é o tema deste trimestre de aulas.

A mobilidade no conceito oriental está relacionada com a nossa presença no espaço que ocupamos.

Se um bebé tem uma mobilidade e flexibilidade de um atleta olímpico com o tempo e quando não exercitada esta mobilidade pode tornar-se reduzida à medida que os anos avançam.

Esta redução de mobilidade leva frequentemente a lesões e desconfortos vários.

Estas manifestações não significa que exista algo de errado com o seu corpos mas apenas uma especialização nos movimentos que adota para o seu dia a dia.

E que está relacionada frequentemente com a palavra demasiado:

Demasiado tempo de pé, na posição sentada ou na posição deitada.

É comum que ao utilizar uma desta posições utilize o corpo apenas parcialmente em vez do seu potencial máximo.

  • Movem-se os dedos no frenesim do teclado mas é dada pouca importância a levantar-se e caminhar com frequência durante estes períodos.
  • Caminha-se ou pedalar-se pela cidade mas este movimento nem sempre é livre. Especialmente se carregar uma mochila ou saco ou qualquer objeto nas mãos.
  • Mais horas são passadas às secretárias nas escola,s, no trabalho, bibliotecas, automóveis. aviões que em qualquer período da história.

Em adição corpo, respiração e mente estão com frequência também desalinhados.

  • Estamos num local fisicamente mas gostaríamos de estar noutro
  • A respiração nem sempre se conjuga com o movimento físico especialmente em esforços mais intensos
  • Podemos estar tão absorvidos mentalmente que nos esquecemos de como estamos alinhados fisicamente e até mesmo de respirar.

O programa trimestral Mobilidade faz a utilização de um ponto forte do Chi Kung Terapêutico: O corpo mover-se com uma unidade.

A proposta é a de criar ferramentas para que seja possível um movimento mais integrado que se traduza numa respiração mais fluída e uma mente mais focada e emocionalmente mais estável nas suas tarefas do dia a dia.

Este trimestre que termina a 21 de Dezembro.

Os vídeos

Todas os meses os participantes deste programa recebem três vídeos com a duração total superior a 60 minutos. Estes três vídeo incluem.

  1. Prática Fundamental – exercícios para serem utilizados no dia a dia
  2. Prática de exploração – exercícios para um trabalho de fundo sobre o Chi Kung – para quem deseja aprofundar mais esta prática.
  3. Conceitos teóricos dos exercícios praticados e sugestões de integração no dia a dia.

Os textos

Quem estuda comigo recebe textos com alguma regularidade que permitem contextualizar e aprofundar o treino que é desenvolvido semanalmente nas aulas presenciais.

Os hábitos

Mais importante que todos os exercícios que podem ser estudados, vai ser dado um cuidado especial à criação de hábitos regulares e consistentes. Aprenderá a construir a sua prática diária, passo a passo, sempre ao seu ritmo e segundo o tempo, o espaço e os recursos que dispõe.

As aulas individuais de apoio à prática

O seu treino poderá ainda ser fortalecido com aulas particulares. Está prevista a possibilidade de integrar um apoio individual ao treino semanal durante cada trimestre.

A quem se destina?

Este curso de aulas está aberto a todos os interessados em iniciar, ou fortalecer a sua prática individual, no sentido de trazer mais vitalidade ao seu dia a dia, pelo estudo da Quietude, da Constância e da Simplificação.

Independentemente do seu nível de conhecimentos sobre esta prática.

Como inscrever-se no programa:

Escolha as aulas em que se deseja inscrever

Terça a ou Quinta Feiras

  • Das 12:45 às 13:45
  • Das 18:00 às 19h
  • Das 19:15 às 20:15

As aulas têm inicio dia 3 de Outubro e terminam dia 21 de Dezembro. Num total de 12 semanas.

Local das aulas: Espaço Regenerar – Largo Senhora a Branca, 130 – 1º, Braga

Opções de pagamento 

Aulas regulares

  • Uma vez por semana 30 Eur pago mensalmente  ou 27,50 Eur. quando pago todo o trimestre –  no valor de 82,50 Eur.
  • Duas vezes por semana 40 Eur. pago mensalmente ou 35 Eur. quando pago todo o trimestre – no valor de 105 Eur.

Este valor inclui acesso a três vídeos mensais de apoio à prática e material adicional que vai sendo enviado consoante as aulas se vão desenrolando.

Aula avulsas 

  • 10 Eur. por aula*

Blocos de aulas 

  • Pacotes de 5 Aulas de 45 Euros*
  • Pacotes de 10 aulas de 85 Euros*

*Este valor não inclui acesso às aulas da escola virtual de Chi Kung. 

Aulas particulares de apoio à prática

  • 35 Eur.

A primeira aula experimental é gratuita, devendo ser enviada a hora que deseja estar presente utilizando a ficha de contacto

Apesar de este ser um bloco de 12 semanas poderá iniciar em qualquer momento.

Além das aulas presenciais – Terá acesso a material que lhe permite – independentemente do seu nível:

  • Fortalecer a sua prática criando hábitos mais sólidos
  • Utilizar tempo atual de prática de forma mais eficiente
  • Conhecer técnicas que pode utilizar para potenciar a sua Energia Vital
  • Solidificar ou aumentar o tempo actual de treino + Criar bases teóricas que permitir compreender melhor a prática + Conhecer o seu corpo de uma forma mais integrada
  • Beneficiar de todos os efeitos que o Chi Kung Terapêutico lhe pode oferecer
  • Fazer parte de uma comunidade motivada em desenvolver os seus hábitos de prática.
  • Reunir material necessário para que no final deste curso possa continuar a treinar autonomamente, ao seu ritmo e segundo os seus recursos.

Inscrições

Preencha os seguinte formulário.

O pagamento deverá ser efetuado em mão no primeiro dia de aulas.

As aulas começam dia 3 de Outubro

Esta é uma oportunidade única de integrar um grupo de praticantes com uma motivação de tornar a sua prática mais forte e integrada no seu dia a dia.

Garantia

O meu compromisso em todos os programas de estudo que crio e nas aulas que leciono é criar o melhor conteúdo para permitir a quem se inscreve superar-se e descobrir novas possibilidades no seu dia a dia com a prática do Zhan Zhuang Chi Kung.

Como tal garanto a todos os inscritos que não se encontrem satisfeitos com o programa que possuem cinco dias depois da primeira aula para que todo o investimento seja devolvido – sem que qualquer pergunta seja feita.

Tem questões sobre este programa?

Utilize a ficha de contacto

Testemunhos

Desde que iniciei as minhas aulas, tenho tido a felicidade de entrar em contacto com alunos com as mais variadas ocupações, interesses e expectativas, que aceitaram incluir esta prática nas suas vidas. Em baixo alguns testemunhos de praticantes que quer em aulas regulares quer em workshops tomaram contacto com esta prática.

claudia.jpgSenti-me mais tranquila e com maior capacidade de gerir os desafios do trabalho e de impedir que os mesmos me agredissem tanto. Descobri ferramentas que rapidamente nos fazem retornar ao nosso centro, que nos aproximam da nossa essência e da natureza. Com o Chi Kung senti o quão importante é simplificar e a diferença que faz quando descomplico as coisas, “esvazio” a minha cabeça de pensamentos, me centro no presente e vivo com maior liberdade e disponibilidade aceitando que tudo é inconstante e que todos os desafios reflectem uma oportunidade. Cláudia Anastácio (Administrativa)


“Com o Chi Kung e a Alimentação Macrobiótica comecei e recuperar a minha energia vital, a recuperar a vontade de fazer planos e atingir objectivos. Aprendi sobre os ciclos da natureza, sobre a impermanência de tudo o que nos rodeia. Aprendi a criar hábitos saudáveis. Hoje passados 2 meses do final do curso, pratico Chi kung todas as manhãs antes de ir trabalhar, (rotina que seria impensável de imaginar há uma ano atrás).” Ângela – Enfermeira


“Comecei a estar mais atenta ao meu corpo fisico, emocional e mental.Deixei de ter confusão mental provocada por excesso de pensamentos e uma severa dor na anca direita.
Já consigo me aperceber quando devo intensificar a prática do chi kung e aplicar os exercícios certos às minhas necessidades presentes.Grata por me darem a oportunidade de estar e aprender convosco!” Sara Pereira – Assistente Técnica – INIAV (Instituto Nacional de Investigação Agrária e Veterinária)


Os ensinamentos do Lourenço sentem-se com profundidade, aquilo que é dito e que é feito no dojo emana uma força original, provavelmente de alguém que foi beber à fonte! Isso é importante para mim. Este Dojo fez muito sentido neste momento e penso que terá uma enorme importância na minha evolução, enquanto ser humano.  João Aguilar (Arquitecto)


Achei este Curso de uma qualidade fantástica, muito bem apresentado e muito bem documentado. O tema “ O cultivo e fortalecimento do Centro” é de uma importância enorme para os dias de hoje em que muita gente anda desfocada, stressada e desorientada. Para mim ajudou-me a melhorar o meu fortalecimento do meu centro e a perceber como o devo treinar diariamente através de exercícios simples mas muito efectivos. João Gama (Professor de Educação Física e Desporto)


O curso está muito bem estruturado, os conteúdos bem distribuídos e apresentados de uma forma estimulante e clara. Gostei imenso de o fazer e acho que foi muito positivo para a minha prática. Margarida Bettencourt (Bailarina, Coreógrafa e Investigadora em dança)


Qi Gong has been a wonderful experience. I hope to continue this experience in my life. – Roberto Calo (Pintor)


O Zhan Zhuang Chi Kung proporcionou-me uma viagem de contínua descoberta individual. Descoberta das minhas motivações, descoberta das minhas capacidades, descoberta dos meus limites e acima de tudo, descoberta de uma forma de ser e estar mais harmoniosa e equilibrada. Ivo Gomes; (Responsável de Loja Companhia Seguros Tranquilidade SA.)


Por instinto, pura intuição decidi participar neste curso, sem expectativas. Ao longo deste programa fui-me espantando com tudo… a intensidade das aulas presenciais, a qualidade de cada módulo. É um dos poucos cursos que frequento e frequentei ao longo da minha vida, que sinto que apliquei e continuo a aplicar a “matéria” no meu dia a dia. Hoje faço o meu treino diário de uma forma mais segura, mais consciente…e quando surge partilho o treino e conhecimentos com as crianças, familiares e amigas/os. Sinto grandes mudanças em mim…sinto que sou mais eu mesma, sem estar preocupada ou “agarrada” a regras sociais, ao passado, ao futuro, … estou mais presente e consciente em cada momento. Obrigada Lourenço.  Maria Manuel Barata (Educadora de infância)


Sinto um profundo agradecimento ao Lourenço pela disponibilidade, a todos os níveis (aúdios, videos e pequenos textos) com que me inspira a aprofundar a prática do Chi Kung e pela proposta semanal de desafios muito simples. Apesar da simplicidade dos mesmos, para mim têm tido um profundo impacto, porque têm permitido “descascar” algumas camadinhas de certos hábitos e formatações, sejam elas físicas e mentais. O modo como o programa está estruturado parece-me bem, por isso uma vez por semana é importante para nos enraizarmos. Estou profundamente Grata ao Lourenço pela abertura em ensinar juntamente com o Amor com que o faz! Obrigada por me ajudares a encontrar o meu próprio ritmo e, a ajustá-lo ao mundo do dia a dia. Muito Obrigada! – Ana, (Arqueóloga).


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