Desintoxicar o Fígado

Depois do Inverno surge a necessidade de desintoxicar e de simplificar. De deitar fora o que já não é necessário no sentido de criar leveza e mobilidade. É comum a utilização dos suplementos, chás, súper alimentos e sumos “detox”, que ajudam a eliminar o que foi acumulado durante a estação prévia. É semelhante a quem limpa uma casa ou uma …

Quatro propostas para o cultivo da quietude

Uma das questões que os alunos encontram nas minhas aulas, é a dificuldade no cultivo da quietude nas posturas do Zhan Zhuang Chi Kung e os exercícios com múltiplas repetições. Como por exemplo, rodar a anca 30 vezes para cada um dos lados. Na sua essência a quietude não está apenas restrita às práticas de Chi Kung ou Meditação. Não …

Pequenos almoços alternativos

De manhã come como um imperador, à tarde como um nobre e à noite como um mendigo – Provérbio Chinês. Uma aluna minha comentava que há uns anos atrás que aprendeu, num seminário com um professor japonês, que o primeiro alimento ingerido de manhã pode ser determinante para o resto do dia. É ele que define a energia com que …

Comer bem todos os dias

  Comer bem pode ter duas interpretações: comer muito ou comer com qualidade. Comer muito pode criar uma reacção de excesso. Mesmo que seja com alimentos de qualidade, podem ocorrer desequilíbrios orgânicos e de vitalidade. Comer com qualidade significa comer a quantidade certa diariamente e com alimentos de boa qualidade. Todos temos necessidades nutricionais diferentes. E a actividade metabólica varia …

Vídeo – Relaxar os ombros

  Relaxar uma área do nosso corpo, com tensão acumulada, significa o desafio de procurar relaxar uma área – que por estar tensa, impede-nos de sentir essa mesma tensão que queremos relaxar. Paradoxalmente surge a pergunta: Como consigo então – relaxar uma parte que está tensa, se eu não sei que está tensa? A resposta oferecida pelo Zhan Zhuang Chi …

Seminário do Ki das 9 Estrelas – Braga

Dia 4 e 5 de Fevereiro  das 10 às 17:30 Espaço Regenerar – Braga Com Lourenço de Azevedo O Homem primitivo, olhava para as estrelas e utilizava-as como fonte de inspiração, alinhamento e de condução para construir uma  vida que acompanhasse os ritmos da natureza e ao mesmo tempo servisse as suas aspirações. Nesta decisão, tomava em conta, estes três ciclos: …

Fortaleça as suas pernas

“O corpo envelhece, mas as pernas envelhecem primeiro.” – Provérbio Chinês São as pernas ligam o corpo à terra, permitem que nos desloquemos e que nos mantenhamos na posição vertical. No passado, as pernas tinham uma importância maior. As pessoas deslocavam-se maioritariamente a pé, hoje em dia em média um ser humano caminha cerca de 1000 a 3000 passos. 1000 …

O meu amigo Michael Nobbs

  Na sequência do World (un)productivity Summit conheci pessoalmente o Michael Nobbs. No final do anos 90, foi-lhe diagnosticado fadiga crónica impossibilitado-o de trabalha num regime “normal” das 9 às 5. A partir daqui, o Michael teve de criar abordagens que lhe permitissem manter o seu trabalho como ilustrador e produtor de som. Mais de década e meia depois, este …

Adquirir conhecimentos

“Pequenas mudanças para uma alimentação mais saudável” foi o tema do ultimo workshop realizado por mim. O que me move neste trabalho que faço, é transmitir informação nova aos participantes. É enriquecedor ver que pela primeira vez, se estão a questionar sobre a qualidade do sal e dos óleos que usam diariamente. Sobre a diferença que existe entre cereais integrais …

Andar no arame

Cada vez que um acrobata pisa o arame, para caminhar sobre ele, encontra desafios diferentes da última vez que o percorreu. O arame pode ser o mesmo, mas todos os dias apresenta diferenças nas necessidades de manter o equilíbrio. É o reconhecimento destas diferenças e a capacidade de adaptação a cada momento, que mantêm quem nele caminha livre de acidentes …