Olá o meu nome é Lourenço de Azevedo e há mais de 25 anos que me dedico à promoção de hábitos de saúde e bem estar, com o objectivo de fortalecer a vitalidade física e emocional de quem deseja ter uma imunidade mais forte.

Se está aqui porque deseja recuperar ou fortalecer a sua imunidade e vitalidade, gostaria de partilhar consigo o que na minha experiência terapêutica limita aqueles que buscam mais saúde e bem estar na sua vida:

1. Inconsistência nas rotinas saudáveis

Embora exista uma vontade genuína de adotar rotinas mais saudáveis, muitas pessoas enfrentam desafios para manter hábitos que favorecem a saúde, devido à pressão diária, ao stress contínuo e à falta de tempo. Esta dificuldade em organizar uma alimentação equilibrada (especialmente quando se come fora de casa), praticar exercício físico regularmente e dedicar tempo ao autocuidado e ao sono reparador pode levar a um ciclo vicioso de frustração e desmotivação. Consequentemente, é comum o abandono destes objetivos, o que agrava ainda mais o seu bem-estar físico e mental, resultando em baixa energia, problemas digestivos e maior suscetibilidade a doenças.

2. Desinformação e confusão sobre saúde

Numa era repleta de informações contraditórias, é comum as pessoas sentirem-se perdidas sobre como podem melhorar a sua saúde e imunidade. A falta de orientação clara pode levar a escolhas inadequadas, como seguir dietas extremas, evitar certos alimentos sem necessidade ou recorrer a suplementos e práticas sem questionar a sua eficácia. Esta sobrecarga de informação não só gera ansiedade e frustração, mas também dificulta a adoção de hábitos saudáveis e consistentes, especialmente quando se tenta conciliar uma alimentação equilibrada com uma rotina profissional exigente.

3. Stress crónico e sono inadequado

O stress contínuo e a má qualidade do sono formam um ciclo vicioso que impacta negativamente a imunidade e o bem-estar geral. O stress constante, muitas vezes resultante de um ritmo de vida acelerado e múltiplas responsabilidades, pode levar a distúrbios do sono. Por sua vez, um sono inadequado afeta negativamente o nosso humor, capacidade cognitiva e níveis de energia, criando um ciclo de exaustão que nos deixa mais vulneráveis a infeções e acelera o processo de envelhecimento. Este padrão não só enfraquece o sistema imunitário, mas também dificulta a manutenção de rotinas saudáveis, comprometendo a nossa vitalidade e resiliência a longo prazo.

Eu compreendo que, no meio de uma vida agitada e cheia de responsabilidades, a ideia de iniciar um processo de regeneração profunda pode parecer avassaladora e fora do seu alcance.

No entanto, e se eu lhe dissesse que pode começar agora mesmo, exatamente onde está, com os recursos que tem à sua disposição - ou mesmo com os que pensa não ter?

Posso afirmar isto com confiança, baseando-me em mais de 25 anos de experiência neste processo e tendo ajudado pessoas em situações semelhantes à sua.

Quando comecei em 1998, estava a viver um dos momentos mais desafiantes da minha vida, a vários níveis: Financeiro; Familiar; Laboral.

Para além de estar sob muita tensão e de ter de criar mudanças urgentes e profundas para dar assistência à família, de chegar ao fim do mês com a conta acima do zero ou de gerir o stress laboral que sentia, percebi também que se queria ultrapassar todas essas urgências e sair do marasmo onde me encontrava, tudo teria de começar por mim. Não poderia fazer nada se não regenerasse o meu corpo e a mente em primeiro lugar.

Essa era a minha prioridade absoluta. Caso contrário, estaria a fazer parte do problema em vez de contribuir para a solução.

A minha regeneração surgiu com a ajuda dos meus mentores e professores, que me forneceram recursos para me libertar das estruturas de alta manutenção que me impediam de ter uma vida mais livre e equilibrada.

Comecei por controlar os sintomas da asma, que não me permitiam aceder à minha vitalidade, e que revelavam simultaneamente um sistema imune fraco, e a partir daí tudo me pareceu ser possível.

Iniciei a prática de Chi Kung; mudei a minha dieta; alinhei-me com os ciclos naturais.

Todos nós temos histórias diferentes, mas na minha compreensão do que é a universalidade da vida humana, resultado do que já observei em milhares de alunos e pacientes, o que posso afirmar é que:

Podemos sempre começar onde estamos agora, dando um primeiro passo no sentido do que queremos criar. E o meu primeiro passo é sempre no sentido de criar mais Força Vital.

No entanto, também observo que podemos falhar redondamente neste primeiro passo, principalmente quando colocamos expectativas demasiado altas no processo ou quando não temos o conhecimento e as ferramentas adequadas para iniciar esta jornada de transformação.

Isto é Humano e Comum:

Apesar de já estarmos em alta performance nas outras áreas da nossa vida, adicionamos mais uma, onde queremos colocar toda a nossa energia. No entanto, em vez de se tornar um percurso de regeneração e transformação, acaba por se tornar mais um peso. Por isso, é frequentemente abandonado dias ou semanas depois de ser iniciado.

Ficamos com aquela sensação amarga de que tentámos mais uma vez e, mais uma vez, falhámos.

Eu sei porque já estive lá.

Tentei atalhar, procurei bibliografia sobre o assunto, li frases de motivação, pedi conselhos na esperança de um milagre.

Nada parecia resultar.

Só começou a resultar quando alguém, para além de me dizer o que fazer, me mostrou como poderia fazê-lo sozinho e como conquistar essa autonomia.

Nesse momento, em 1998, estava inconscientemente a criar a minha missão de vida: criar recursos para quem deseja empoderar-se, para que possa ter a coragem de dar o primeiro passo, e depois outro e outro, até ser possível andar ou correr.

Que exista a liberdade, e oportunidade, que lhe permite regenerar e, com isso, criar uma visão de sustentabilidade da própria vida.

Uma visão que nos lembra que cada desafio que enfrentamos pode ser uma oportunidade para crescimento e transformação.

Ao reconhecer e enfrentar essas dificuldades, podemos desenvolver habilidades e resiliência que nos ajudam a construir uma vida mais saudável e equilibrada.

Ao dar esse passo, apesar das dificuldades em manter consistência nas rotinas diárias, compreende que esta dificuldade é, na verdade, um convite para desenvolver resiliência e autodisciplina. Cada vez que retomamos os nossos hábitos saudáveis após um desvio, estamos a fortalecer não apenas o nosso corpo, mas também a nossa determinação. Esta 'inconsistência' é, na realidade, um processo de aprendizagem que, com o tempo, conduz a mudanças duradouras e a uma imunidade mais robusta.

Compreende que, no meio da confusão generalizada, os recursos que tem à sua disposição são uma oportunidade para desenvolver o pensamento crítico e a autonomia na tomada de decisões sobre a própria saúde. Ao navegar por este 'labirinto' de informações, estamos a aprender a avaliar fontes, questionar premissas e, mais importante, a confiar na nossa própria experiência. Este processo não apenas fortalece a nossa imunidade, mas também a nossa confiança e capacidade de cuidar de nós mesmos com os recursos que vamos recolhendo.

Tem a consciência de que reconhecer o ciclo vicioso que se pode gerar entre o stress e o sono de má qualidade é o primeiro passo para quebrá-lo. Muitas pessoas passam anos sem reconhecer esta associação. Este reconhecimento é o primeiro passo para abandonar este comportamento. Esta luta é um chamado para dar prioridade ao autocuidado e ao equilíbrio nas nossas vidas. Ao enfrentar este desafio, não estamos apenas a fortalecer o nosso sistema imune, mas também a redesenhar a nossa relação com o trabalho, o descanso e o bem-estar geral, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável.

A nossa proposta

Na Academia Regenerar temos consciência de que criar um percurso de fortalecimento da vitalidade e imunidade é um percurso gradual e pessoal.

Regenerar Básico com aulas em diferido  

O Programa de Chi Kung Terapêutico por Excelencia

Pratique ao seu ritmo

Este plano destina-se a um percurso ao seu ritmo, tendo como base o Chi Kung Terapêutico permite-lhe construir uma prática passo a passo.

Um plano simples, mas robusto com aquilo que é essencial para criar uma prática regular de Chi Kung Terapêutico.

Inclui:

• Três aulas por semana de 40 minutos de Chi Kung Terapêutico alinhadas com as estações do ano.
• Acesso a mais de 500 aulas de Chi Kung gravadas anteriormente de acordo com as estações do ano. Onde encontra práticas consoante o seu tempo disponível de 12, 20, 40 e 60 minutos, para que possa criar uma prática regular e consistente de Chi Kung ao longo de todo o ano.
• Acesso a recursos adicionais práticos e teóricos para compreender e integrar a prática do Chi Kung Terapêutico na sia vida.
• Acesso ao Mapa de Alinhamento Pessoal, um programa destinado a trazer a pratica directamente para a sua vida tendo o fortalecimento da vitalidade como modelo orientador.
• Inclui 4 aulas de Alinhamento Sazonal em cada mudança de estação que vão ajudar a planear cada estação do ano para que possa gerir melhor a sua energia com o passar das estações do ano.
• Acesso à comunidade dedicada ao Mapa de Alinhamento Pessoal com encontros semanais de alinhamento.
• Acesso à Comunidade Regenerar Imunidade 365: Uma comunidade desenvolvida para fornecer recursos ao longo de todo o ano para a sua vitalidade e imunidade. Aqui pode perguntar ou partilhar o seu conhecimento com outros participantes desta comunidade que têm um objetivo comum ao seu: viver uma vida mais sã e vital.
• Todas as aulas de Chi Kung São acompanhadas desde Dezembro de 2024 com um resumo em texto com os pontos essenciais e uma proposta de atenção plana para o dia, para que a prática possa transitar para a sua vida e a vida possa inspirar a prática.

Valor único 97 Euros/Ano

Plano Básico com aulas em directo

Este plano destina-se a um percurso ao seu ritmo, mas que combina também a possibilidade de aceder a três aulas de 40 minutos em directo, terças, quartas e quintas das 7:30 às 8:10.

Estas aulas ficam gravadas caso não consiga assistir em directo.

Valor mensal de 20€ / mês

Plano Intermédio

Chi Kung Terapêutico + Culinária Natural

Combine o Trabalho Terapêutico do Chi Kung com todo o potencial da alimentação natural.

• Para além das aulas de Chi Kung em directo três vezes por semana e todas as características do plano básico é lhe dado acesso a mais de 300 receitas de culinária natural adaptadas para tronar o seu treino mais robusto.
• Acesso à comunidade premium que lhe permite ter para além do meu apoio incondicional o apoio de uma comunidade altamente motivada em criar transformação na sua vida

Acesso: 29€/mês 

Plano Avançado

Este currículo tem como base a vontade de criar uma imunidade mais forte ao longo do ano e deseja desenvolver um trabalho profundo sobre si.

Indicado para quem tem um interesse profundo em:

• Gestão de Energia Pessoal
• Melhoria da Saúde Digestiva
• Prevenção de Constipações e Doenças Respiratórias
• Gestão do Stress e Sono
• Manutenção de Hábitos Saudáveis
• Gestão de Doenças Crónicas e Autoimunes

Todo o plano Básico e Intermédio mais:

• Três aulas em direto comigo com a duração de 60 minutos três quartas-feiras por mês, sobre a temática da vitalidade e imunidade adaptada às estações do ano.
• Um Guest Expert cada Trimestre sobre o tema da estação.
• Acesso à Comunidade Premium com acesso a material exclusivo para complementar as aulas que foram realizadas.
• Acesso ainda a todos os cursos temáticos de Culinária online da Marta Ribeiro
• Acesso a todos os programas de Chi Kung Terapêutico online com Lourenço de Azevedo.
• Resumo detalhado, com os apontamentos, das palestras AMA - Ask me anything. Realizadas uma vez por mês.
• Programa Trimestral de Alinhamento Sazonal nos primeiros 21 dias do mês que muda a estação so ano.

Acesso: 39€/Mês

A Acadenia Regenerar foi criada com o objectivo de fortalecer a sua vitalidadade físca e emocional dia após dia.

Aceda de imediato a dezenas de vídeos de prática, artigos e receitas para criar hábitos saudáveis.

Desenvolva recursos para suportar a sua vitalidade e imunidade passo a passo.

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