Olá o meu nome é Lourenço de Azevedo e há mais de 25 anos que me dedico à promoção de hábitos de saúde e bem estar, com o objectivo de fortalecer a vitalidade física e emocional de quem deseja ter uma imunidade mais forte.

Se está aqui porque deseja recuperar ou fortalecer a sua imunidade, gostaria de partilhar consigo o que na minha experiência terapêutica limita aqueles que buscam mais saúde e bem estar na sua vida:

1. Inconsistência nas rotinas saudáveis

Embora exista uma vontade genuína de adotar rotinas mais saudáveis, muitas pessoas enfrentam desafios para manter hábitos que favorecem a saúde, devido à pressão diária, ao stress contínuo e à falta de tempo. Esta dificuldade em organizar uma alimentação equilibrada (especialmente quando se come fora de casa), praticar exercício físico regularmente e dedicar tempo ao autocuidado e ao sono reparador pode levar a um ciclo vicioso de frustração e desmotivação. Consequentemente, é comum o abandono destes objetivos, o que agrava ainda mais o seu bem-estar físico e mental, resultando em baixa energia, problemas digestivos e maior suscetibilidade a doenças.

2. Desinformação e confusão sobre saúde

Numa era repleta de informações contraditórias, é comum as pessoas sentirem-se perdidas sobre como podem melhorar a sua saúde e imunidade. A falta de orientação clara pode levar a escolhas inadequadas, como seguir dietas extremas, evitar certos alimentos sem necessidade ou recorrer a suplementos e práticas sem questionar a sua eficácia. Esta sobrecarga de informação não só gera ansiedade e frustração, mas também dificulta a adoção de hábitos saudáveis e consistentes, especialmente quando se tenta conciliar uma alimentação equilibrada com uma rotina profissional exigente.

3. Stress crónico e sono inadequado

O stress contínuo e a má qualidade do sono formam um ciclo vicioso que impacta negativamente a imunidade e o bem-estar geral. O stress constante, muitas vezes resultante de um ritmo de vida acelerado e múltiplas responsabilidades, pode levar a distúrbios do sono. Por sua vez, um sono inadequado afeta negativamente o nosso humor, capacidade cognitiva e níveis de energia, criando um ciclo de exaustão que nos deixa mais vulneráveis a infeções e acelera o processo de envelhecimento. Este padrão não só enfraquece o sistema imunitário, mas também dificulta a manutenção de rotinas saudáveis, comprometendo a nossa vitalidade e resiliência a longo prazo.

Eu compreendo que, no meio de uma vida agitada e cheia de responsabilidades, a ideia de iniciar um processo de regeneração profunda pode parecer avassaladora e fora do seu alcance.

No entanto, e se eu lhe dissesse que pode começar agora mesmo, exatamente onde está, com os recursos que tem à sua disposição - ou mesmo com os que pensa não ter?

Posso afirmar isto com confiança, baseando-me em mais de 25 anos de experiência neste processo e tendo ajudado pessoas em situações semelhantes à sua.

Quando comecei em 1998, estava a viver um dos momentos mais desafiantes da minha vida, a vários níveis: Financeiro; Familiar; Laboral.

Para além de estar sob muita tensão e de ter de criar mudanças urgentes e profundas para dar assistência à família, de chegar ao fim do mês com a conta acima do zero ou de gerir o stress laboral que sentia, percebi também que se queria ultrapassar todas essas urgências e sair do marasmo onde me encontrava, tudo teria de começar por mim. Não poderia fazer nada se não regenerasse o meu corpo e a mente em primeiro lugar.

Essa era a minha prioridade absoluta. Caso contrário, estaria a fazer parte do problema em vez de contribuir para a solução.

A minha regeneração surgiu com a ajuda dos meus mentores e professores, que me forneceram recursos para me libertar das estruturas de alta manutenção que me impediam de ter uma vida mais livre e equilibrada.

Comecei por controlar os sintomas da asma, que não me permitiam aceder à minha vitalidade, e que revelavam simultaneamente um sistema imune fraco, e a partir daí tudo me pareceu ser possível.

Iniciei a prática de Chi Kung; mudei a minha dieta; alinhei-me com os ciclos naturais.

Todos nós temos histórias diferentes, mas na minha compreensão do que é a universalidade da vida humana, resultado do que já observei em milhares de alunos e pacientes, o que posso afirmar é que:

Podemos sempre começar onde estamos agora, dando um primeiro passo no sentido do que queremos criar. E o meu primeiro passo é sempre no sentido de criar mais Força Vital.

No entanto, também observo que podemos falhar redondamente neste primeiro passo, principalmente quando colocamos expectativas demasiado altas no processo ou quando não temos o conhecimento e as ferramentas adequadas para iniciar esta jornada de transformação.

Isto é Humano e Comum:

Apesar de já estarmos em alta performance nas outras áreas da nossa vida, adicionamos mais uma, onde queremos colocar toda a nossa energia. No entanto, em vez de se tornar um percurso de regeneração e transformação, acaba por se tornar mais um peso. Por isso, é frequentemente abandonado dias ou semanas depois de ser iniciado.

Ficamos com aquela sensação amarga de que tentámos mais uma vez e, mais uma vez, falhámos.

Eu sei porque já estive lá.

Tentei atalhar, procurei bibliografia sobre o assunto, li frases de motivação, pedi conselhos na esperança de um milagre.

Nada parecia resultar.

Só começou a resultar quando alguém, para além de me dizer o que fazer, me mostrou como poderia fazê-lo sozinho e como conquistar essa autonomia.

Nesse momento, em 1998, estava inconscientemente a criar a minha missão de vida: criar recursos para quem deseja empoderar-se, para que possa ter a coragem de dar o primeiro passo, e depois outro e outro, até ser possível andar ou correr.

Que exista a liberdade, e oportunidade, que lhe permite regenerar e, com isso, criar uma visão de sustentabilidade da própria vida.

Uma visão que nos lembra que cada desafio que enfrentamos pode ser uma oportunidade para crescimento e transformação.

Ao reconhecer e enfrentar essas dificuldades, podemos desenvolver habilidades e resiliência que nos ajudam a construir uma vida mais saudável e equilibrada.

Ao dar esse passo, apesar das dificuldades em manter consistência nas rotinas diárias, compreende que esta dificuldade é, na verdade, um convite para desenvolver resiliência e autodisciplina. Cada vez que retomamos os nossos hábitos saudáveis após um desvio, estamos a fortalecer não apenas o nosso corpo, mas também a nossa determinação. Esta 'inconsistência' é, na realidade, um processo de aprendizagem que, com o tempo, conduz a mudanças duradouras e a uma imunidade mais robusta.

Compreende que, no meio da confusão generalizada, os recursos que tem à sua disposição são uma oportunidade para desenvolver o pensamento crítico e a autonomia na tomada de decisões sobre a própria saúde. Ao navegar por este 'labirinto' de informações, estamos a aprender a avaliar fontes, questionar premissas e, mais importante, a confiar na nossa própria experiência. Este processo não apenas fortalece a nossa imunidade, mas também a nossa confiança e capacidade de cuidar de nós mesmos com os recursos que vamos recolhendo.

Tem a consciência de que reconhecer o ciclo vicioso que se pode gerar entre o stress e o sono de má qualidade é o primeiro passo para quebrá-lo. Muitas pessoas passam anos sem reconhecer esta associação. Este reconhecimento é o primeiro passo para abandonar este comportamento. Esta luta é um chamado para dar prioridade ao autocuidado e ao equilíbrio nas nossas vidas. Ao enfrentar este desafio, não estamos apenas a fortalecer o nosso sistema imune, mas também a redesenhar a nossa relação com o trabalho, o descanso e o bem-estar geral, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável.

A nossa proposta

Na Academia Regenerar temos consciência de que criar um percurso de fortalecimento da vitalidade e imunidade é um percurso gradual e pessoal.

Baseia-se no fortalecimento dos sistema que consideramos essenciais para uma imunidade forte. 

1. Sistema Músculo Esquelético 
2. Sistema Digestivo 
3. Sistema Respiratório
4. Sistema Nervoso 
5. Sistema Cardiovascular  

Este cinco sistemas são regulados tradicionalmente com as práticas que o Regenerar promove como o movimento Terapêutico do Chi Kung que unifica corpo, respiração e mente, a alimentação Macrobiótica e o alinhamento sazonal que tem um efeito profundo em todos os sistemas. 

Utilizando estes recursos criamos um percurso passo a passo que permite, segundo o seu grau de compromisso, dar passos concretos no sentido de uma vitalidade e imunidade mais fortes.

Regenerar Básico

Este plano destina-se a um percurso ao seu ritmo, com os recursos que estão na base do Projeto Regenerar: alimentação, Chi Kung e vida alinhada com as estações do ano.

Inclui:

Acesso à Comunidade Regenerar Imunidade 365: Uma comunidade desenvolvida para fornecer recursos ao longo de todo o ano para a sua vitalidade e imunidade. Aqui pode perguntar ou partilhar o seu conhecimento com outros participantes desta comunidade que têm um objetivo comum ao seu: viver uma vida mais sã e vital.

Palestra de 60 minutos na última quinta-feira de cada mês sobre imunidade, onde pode perguntar-me o que desejar.

Adicionalmente:

• Acesso a todas as aulas de Chi Kung gravadas de acordo com as estações do ano. Onde encontra práticas consoante o seu tempo disponível de 12, 20, 40 e 60 minutos, para que possa criar uma prática regular e consistente de Chi Kung ao longo de todo o ano.
• Acesso a todas as receitas de culinária Regenerar, alinhadas com as estações do ano, onde encontra não só propostas saborosas criadas pela Marta Ribeiro e por todos os nossos colaboradores, mas propostas com o saudável em mente.
• Acesso a palestras e masterclasses pré-gravadas onde é possível explorar teoria que enriquece este seu percurso de descoberta ao longo das estações do ano.

Acesso: 97€/Ano

Regenerar Essencial

Este plano destina-se a quem deseja usufruir das aulas em direto de Chi Kung Terapêutico e à Palestra Trimestral e que permite um alinhamento em tempo real com a Academia Regenerar 

Inclui do plano anterior:

• Acesso à Comunidade Regenerar Imunidade 365
• Palestra de 60 minutos na última quinta-feira de cada mês sobre imunidade com acesso à gravação.
• Acesso a todas as aulas de Chi Kung gravadas de acordo com as estações do ano.
• Acesso a todas as receitas de culinária Regenerar, alinhadas com as estações do ano
• Acesso a palestras e masterclasses pré-gravadas.

Adicionalmente:

• A possibilidade de participar nas aulas de Chi Kung em direto duas a três vezes por semana. As aulas acontecem 3as e 5as das 7:30 às 8:10 e 4as das 7:30 às 8:30. O compromisso de estar em direto e poder realizar perguntas no final das aulas. Para alguns participantes realizar estas aulas em directo tem se mostrado essencial e determinante na criação de motivação para uma rotina de prática mais sólida.
• Uma palestra trimestral de alinhamento com a estação do ano. Esta palestra acontece na primeira segunda-feira dos meses de Março, Junho, Setembro e Dezembro.

Acesso: 20€/mês 

Regenerar Imunidade Premium

Este currículo tem como base a vontade de criar uma imunidade mais forte ao longo do ano para quem habita a Academia e deseja desenvolver um trabalho profundo sobre si.

Está dividido em períodos de 4 meses ao longo do ano, 120 dias:

• Outubro - Janeiro
• Fevereiro - Maio
• Junho - Setembro

Estes períodos contemplam os desafios que o sistema imune encontra ao longo do ano:

• Outubro - Janeiro: Imunidade Essencial e Saúde do Sistema Respiratório. Fortalecimento da imunidade adquirida fornecendo recursos para tornar-se mais resiliente às estações do ano mais frias.
• Fevereiro - Maio: Alergias e Detox. Utiliza a estação anterior para criar uma imunidade mais inteligente que permite ser menos reactiva ao stress e à primavera, oferecendo práticas de desintoxicação para facilitar este processo.
• Julho - Setembro: Inflamação e Circulação. Com recursos para ajudar a navegar na estação mais quente com menos calor e sintomas inflamatórios, onde o papel do sistema circulatório é essencial compreender.

Invariavelmente todos estes temas não são estanques e incluem ainda outros aspetos que consideramos importantes sobre imunidade:

• Gestão de Energia
• Melhoria da Saúde Digestiva
• Prevenção de Constipações e Doenças Respiratórias
• Gestão do Stress e Sono
• Manutenção de Hábitos Saudáveis
• Gestão de Doenças Crónicas e Autoimunes

Inclui do plano anterior:

• Acesso à Comunidade Regenerar Imunidade 365
• Palestra de 60 minutos na última quinta-feira de cada mês sobre imunidade com acesso à gravação.
• Acesso a todas as aulas de Chi Kung gravadas de acordo com as estações do ano.
• Acesso a todas as receitas de culinária Regenerar, alinhadas com as estações do ano
• Acesso a palestras e masterclasses pré-gravadas
• A possibilidade de participar nas aulas de Chi Kung em direto duas a três vezes por semana.
• Uma palestra trimestral de alinhamento com a estação do ano.

Adicionalmente:

• Três aulas em direto comigo com a duração de 60 minutos todas as quartas-feiras. Com o seguinte alinhamento:

• 1ª Quarta-feira: Teoria básica para fortalecimento da vitalidade e imunidade. Para que possa em cada mês manter-se focado no seu propósito de uma imunidade mais forte. Alinhada com o seu tema pessoal. Este tema é o seu propósito que define quando chega à academia. Nesta aula é disponibilizado um workbook para todo o mês com um plano de ação para o fortalecimento da imunidade, para poder obter resultados mais tangíveis.  

• 2ª Quarta-feira: Princípios da teoria de Macrobiótica. Resultado dos meus quase 25 anos de ensino no Instituto Macrobiótica de Portugal, vamos utilizar a Macrobiótica como linguagem para compreendermos os ciclos da natureza e de como esta influencia os nossos ciclos pessoais. Esta teoria ajuda a ligar todas as grandes áreas da Academia Regenerar numa só de forma harmoniosa e para qu eseja mais fácil aplicar estes conceitos na sua vida. 

• 3ª Quarta-feira: Estudo em conjunto. Aqui como comunidade vamos partilhar o nosso percurso em cada mês, rever material presente no workbook dando-lhe outra dimensão e procurar soluções em conjunto para os desafios para transformá-los em oportunidades.

• Acesso à Comunidade Premium com acesso a material exclusivo para complementar as aulas que foram realizadas e para partilhas ao longo do percurso. 

• Acesso ainda a todos os cursos temáticos pré gravados de Culinária da Marta Ribeiro e de Chi Kung Terapêutico com Lourenço de Azevedo.

• Desconto de 25€ em consultas ou aulas privadas.

Acesso: 47€/Mês

A Acadenia Regenerar foi criada com o objectivo de fortalecer a sua vitalidadade físca e emocional dia após dia.

Aceda de imediato a dezenas de vídeos de prática, artigos e receitas para criar hábitos saudáveis.

Desenvolva recursos para suportar a sua vitalidade e imunidade passo a passo.

Todos os conteúdos são também possíveis de serem acedidos no seu telefone móvel