Programas de treino Aqui, encontra-se em forma escrita os exercícios que são apresentados nos vídeo. Quando os memorizar pode utilizar estas instruções para os praticar. < 5 Minutos …
Material de apoio S3 – Vídeo 2
Complementos - Rodar os ombros / Terceiro aquecimento Descarregar …
Material de apoio S3 – Vídeo 1
Mobilização dos Pulsos e Ombros - versão longa Descarregar …
Material de apoio S3 – Artigo 2
Sobre os hábitos de prática Iniciar um hábito, por mais pequeno que seja representa alterar aspectos da sua rotina diária. Do levantar até ao deitar gastamos Tempo e Energia. Quando acordamos, uma …
Prática S3 – 30 minutos
30 minutos Rodar os Joelhos 30 x para cada lado Rodar a Anca 30 x para cada lado Rodar os ombros 30 x Recolher a Energia Vital durante 5 minutos Abrir e fechar para circular o Chi …
Prática S3 – 20 minutos
20 minutos Rodar os Joelhos 30 x para cada lado Rodar a Anca 30 x para cada lado Rodar os ombros 30 x Recolher a Energia Vital durante 5 minutos Abrir e fechar para circular o Chi …