10 minutos Balançar os braços em frente ao corpo 30 x Balançar os braços alternadamente 30 x Balançar os braços lateralmente 30 x Mobilização total das articulações 3o x Recolher a …
Prática S6 – 10 minutos
10 minutos Rodar a Anca 3x Mobilização do tronco Balançar os braços alternadamente 30 x Recolher a Energia Vital durante 9 respirações Descarregar …
Prática S5 – 10 minutos
10 minutos Rodar os Joelhos 30 x para cada lado Rodar a Anca 30 x para cada lado Balançar os braços em frente ao corpo 3 minutos Recolher a Energia Vital durante 9 …
Prática S4 – 10 minutos
10 minutos Mobilização dos ombros Abrir e fechar para circular o Chi Recolher a Energia Vital durante 9 respirações Descarregar …
Prática S3 – 10 minutos
10 minutos Rodar os Joelhos 30 x para cada lado Rodar a Anca 30 x para cada lado Rodar os ombros 30 x Recolher a energia vital durante 9 respirações Descarregar …
Prática S2 – 10 minutos
10 minutos Mobilização da anca Recolher a Energia Vital durante 9 respirações Descarregar …