30 minutos Rodar os Joelhos 30 x para cada lado Rodar a Anca 30 x para cada lado Rodar os ombros 30 x Suportar o Balão 7 minutos Balançar os braços em frente ao corpo 30 x …
Prática S6 – 30 minutos
30 minutos Rodar os Joelhos 30 x para cada lado Rodar a Anca 30 x para cada lado Rodar os ombros 30 x Balançar os braços em frente ao corpo 30 x Balançar os braços alternadamente 30 …
Prática S5 – 30 minutos
30 minutos Rodar os Joelhos 30 x para cada lado Rodar a Anca 30 x para cada lado Balançar os braços em frente ao corpo 3 minutos Postura do Wu Ji durante 5 minutos Suportar o Céu 8 …
Prática S4 – 30 minutos
30 minutos Rodar os Joelhos 30 x para cada lado Rodar a Anca 30 x para cada lado Rodar os ombros 30 x Postura do Wu Ji durante 5 minutos Abrir e fechar para circular o Chi Estirar …
Prática S3 – 30 minutos
30 minutos Rodar os Joelhos 30 x para cada lado Rodar a Anca 30 x para cada lado Rodar os ombros 30 x Recolher a Energia Vital durante 5 minutos Abrir e fechar para circular o Chi …
Prática S2 – 30 minutos
30 minutos Rodar os joelhos 30 vezes para cada lado Mobilização da anca Recolher a Energia Vital durante 5 minutos Abrir e fechar para circular o Chi Suportar o Céu Estirar o arco …