5 minutos Balançar os braços em frente ao corpo 30 x Balançar os braços alternadamente 30 x Balançar os braços lateralmente 30 x Recolher a Energia Vital durante 9 …
Prática S6 – 5 minutos
5 minutos Rodar a Anca 3x Balançar os braços em frente ao corpo 30 x Balançar os braços alternadamente 30 x Descarregar …
Prática S5 – 5 minutos
5 minutos Mobilização do pescoço Descarregar …
Prática S4 – 5 minutos
5 minutos Abrir e fechar para circular o Chi Recolher a Energia Vital durante 9 respirações Descarregar …
Prática S3 – 5 minutos
5 minutos Mobilização dos cotovelos e dos pulsos Descarregar …
Prática S2 – 5 minutos
5 minutos Rodar os joelhos 30 vezes para cada lado Recolher a Energia Vital durante 9 respirações Descarregar …