< 5 Minutos Mobilização total das articulações 3o x Descarregar …
Prática S6 – Menos 5 minutos
< 5 Minutos Balançar os braços em frente ao corpo 30 x Balançar os braços alternadamente 30 x Descarregar …
Prática S5 – Menos 5 minutos
< 5 Minutos Balançar os braços em frente ao corpo Descarregar …
Prática S4 – > 5 minutos
< 5 Minutos Mobilização dos ombros Descarregar …
Prática S3 – Menos 5 minutos
< 5 Minutos Arrefecimento / Auto massagem Descarregar …