Como Viver em Tempos de Incerteza

A Imunidade e o Retorno à Natureza

Existe uma tendência crescente para a necessidade de lidar com a ansiedade causada pelas incertezas em torno da nossa saúde e vitalidade.

Amigos, colegas e até pacientes partilham comigo estas preocupações sobre como enfrentar um mundo que parece cada vez mais instável.

A expectativa em torno de grandes eventos, as alterações climáticas e os conflitos globais deixam-nos inquietos.

Em tempos como estes, é natural questionarmos o que nos pode ajudar a encontrar equilíbrio.

É comum relacionarmos as práticas de autocuidado e a conexão com a natureza como sendo práticas que podem ajudar a atravessar momentos difíceis.

Mas como é que isso pode ser relevante num contexto onde a nossa saúde é incerta? Onde uma atitude aparentemente mais passiva e receptiva é a antítese do que é a norma: uma atitude mais proactiva que procura resultados imediatos.

Como é que esta atitude, mais alinhada com a natureza e com os ciclos naturais, poderá trazer frutos e os resultados que gostaríamos, que pacifiquem o nosso corpo e mente?

Como é que voltar a nossa atenção para a natureza pode fortalecer a nossa imunidade e criar mais resiliência em relação à incerteza?

O Retorno à Natureza

A natureza sempre teve um papel fundamental na saúde humana. O contacto com ambientes naturais está associado a uma série de benefícios, incluindo a redução do stress, a melhoria do humor e o fortalecimento do sistema imunitário. Em tempos de crise, esta conexão torna-se ainda mais crucial.

Um exemplo que ilustra este princípio é a história de um agricultor e o seu filho, que enfrentaram uma série de altos e baixos com o seu cavalo.

Primeiro, a sua única égua foge — e com isso trouxe desgraça à família na aldeia onde o agricultor habita.

Dois dias depois, a égua regressa com três cavalos selvagens — e a aldeia rejubila de alegria, abençoando a sorte deste homem.

No dia seguinte, ao montar um dos cavalos selvagens, o filho do agricultor cai e parte uma perna — ao que a aldeia reage como algo infeliz e catastrófico.

Nessa semana, o exército do imperador passa e recolhe todos os jovens aptos para irem para a guerra, menos o filho do agricultor — ao que a aldeia responde com inveja pelo facto do filho do agricultor ter partido a perna e, por essa razão, não poder alistar-se no exército.

Cada evento, seja considerado bom ou mau, era recebido com uma atitude de aceitação pelo agricultor, que respondia aos habitantes da aldeia onde habitava: “Talvez sim, talvez não. Vamos ver.”

Esta sabedoria sugere que não podemos prever o futuro, mas podemos escolher como reagir ao presente.

Convida à reflexão sobre como as dificuldades podem ser vistas sob diferentes perspectivas e de como as circunstâncias podem mudar rapidamente e trazer novas oportunidades.

A Natureza como Fonte de Resiliência

A natureza oferece uma perspetiva valiosa sobre a impermanência. Assim como as estações mudam, as nossas vidas e saúde também estão em constante transformação. Ao conectarmo-nos com o mundo natural, podemos aprender a aceitar essa mudança e encontrar força na resiliência no exemplo das plantas, animais e ecossistemas.

A prática de estar ao ar livre, em ecossistemas naturais, mesmo que por pouco tempo, pode ter um impacto significativo na nossa saúde mental e física. Pesquisas demonstram que passar tempo na natureza reduz os níveis de cortisol (uma das hormonas do stress) e melhora a função imunitária. Isso não só ajuda a lidar com a ansiedade, mas também fortalece o nosso corpo contra as doenças.

Este fortalecimento pode surgir pela observação e contemplação das mudanças na natureza à sua volta, conjugadas como isso se aplica à sua vida, reunindo com esta observação insights valiosos que auxiliam a ver outras camadas sobre os desafios que podem estar a viver na sua vida.

O Poder da Observação

Conforme refletimos sobre os desafios atuais, é essencial manter uma atitude de observação. Em vez de nos perdermos em preocupações constantes sobre o futuro, podemos escolher estar presentes e apreciar o que a natureza nos oferece agora. Olhar para as árvores, ouvir o canto dos pássaros ou sentir a brisa fresca pode ancorar-nos no presente.

Bernie Glassman, um activista importante na prática Zen nos Estados Unidos, dizia que quando testemunhamos a realidade à nossa volta sem negar o sofrimento, uma acção correcta surge naturalmente. Isso aplica-se tanto ao nosso bem-estar pessoal como ao mundo que nos rodeia.

E pode-nos levar a outras possibilidades sobre acções que pode tomar para melhorar não só a sua vida, mas também a dos outros à sua volta.

Cultivando a Imunidade Através da Natureza

As práticas espirituais e o retorno à natureza podem oferecer-nos ferramentas para enfrentar os desafios contemporâneos.

Ao conectarmo-nos com o ambiente natural, cultivamos não apenas a saúde física, mas também a imunidade emocional e mental.

Na China, durante a Rebelião de An Lushan, no seculo VIII d.C., no meio de muito sofrimento e destruição, um poeta que ficou preso, Li Bai, numa cidade que estava a ser destruída escreveu um poema chamado “A vista esta Primavera.” O poema tem apenas duas linhas. Diz:

"A nação está destruída,

montanhas e rios permanecem."

Cada dia que passa pode trazer novas incertezas; recordar que as montanhas e os rios permanecem mesmo em tempos difíceis pode inspirar-nos a valorizar a nossa própria resiliência. Assim como os ciclos da natureza, temos a capacidade de nos adaptar e florescer, mesmo nas circunstâncias mais adversas.

Este poema traz ainda a mensagem de que mesmo em tempos difíceis, há elementos da vida que permanecem constantes; identificar os seus pontos de orientação é essencial. Sejam as suas práticas de Chi Kung, uma alimentação mais natural e alinhada com as estações ou o apoio na sua comunidade mais próxima.

Existe uma magia no cultivo destes aspectos que sustentam em conjunto com a natureza a vida humana; não só nos ajudam a cultivar a nossa resiliência, mas também a inspirar os outros à sua volta.

Viver em tempos de incerteza requer uma nova forma de ver o mundo. Ao focarmos na conexão com a natureza e na aceitação da impermanência, podemos fortalecer a nossa imunidade e Vitalidade. Em vez de temer o desconhecido, podemos acolher cada dia como uma nova oportunidade de crescimento e transformação.

Porque se já tentou fazer mais, com mais actividade, mais trabalho e mais esforço e não sentiu progressos significativos no seu bem-estar e dos outros à sua volta; a solução poderá não estar no fazer mais mas no fazer diferente.

Nesse sentido temos vindo a desenvolver a nossa Academia Regenerar onde pode encontrar recursos que criam conexão com a natureza, com práticas, receitas e palestras que vão criando esta lembrança de onde viemos e das possibilidades que o contacto com as estações do ano pode trazer à sua vida.

Pode saber mais aqui sobre a nossa Academia ou sobre outras actividades que estamos a planear realizar futuramente na nossa agenda..

Até para a semana e obrigado por escolher regenerar connosco

Lourenço de Azevedo