Como parar de adiar a sua vitalidade

Todos já estivemos nesta situação: temos uma visão de mais saúde para a nossa vida, ambicionamos a mudança, mas meses depois ainda estamos a pesquisar e à espera do momento certo.

Este estado de inércia pode ser um grande obstáculo para a nossa vitalidade e bem-estar, especialmente quando se trata de fortalecer o sistema imune.

Neste artigo, vou abordar os sintomas comuns de quem está preso neste impasse e oferecer algumas ações práticas para que possa avançar na construção de hábitos saudáveis que promovem um sistema imunitário mais forte.

Comecemos pelos sintomas:

Sintoma 1: ler demasiados livros e artigos sobre saúde

É comum ter uma pilha de livros sobre saúde e bem-estar na mesa de cabeceira, mas nunca aplicar o que lê, ou acabar sequer de os ler. Se se identifica com isto, não se sinta mal. É uma situação recorrente e garanto-lhe que não está só.

Sugestão para acção: Escolha UM livro que lhe pareça mais relevante para a sua saúde e leia apenas o capítulo que aborda a mudança que deseja implementar. Depois, coloque essa informação em prática esta semana. Pare de adiar com a desculpa de “preciso de acabar o livro primeiro”.

Sintoma 2: Pesquisa infinita sobre hábitos saudáveis

Está constantemente a pesquisar “como ter um sistema imunitário mais forte” e a acumular informações, mas ainda não mudou nada nos seus hábitos?

Sugestão para acção: Defina um limite de 30 minutos para escrever a sua melhor ideia para melhorar a sua saúde e três passos concretos que pode tomar imediatamente. Quando o tempo acabar, execute o primeiro passo sem adiar mais.

Sintoma 3: Perfeição do seu plano de saúde

Pode ter criado um plano detalhado sobre como melhorar a sua alimentação ou o a sua rotina de exercícios, mas nunca falou com um profissional ou com alguém que já tenha feito essa mudança.

Sugestão para acção: Feche esse documento. Escreva uma descrição simples dos hábitos que quer mudar e partilhe-a com cinco pessoas que possam dar-lhe feedback ou apoio. O feedback real é mais importante que qualquer plano que possa criar na sua mente.

Sintoma 4: Obsessão por ferramentas e aplicativos

Pode ter instalado várias aplicações para monitorizar a sua dieta ou treinos, ter o relógio ou anel que monitoriza todos os passos que dá, mas nunca começou realmente a seguir um plano saudável ou a interpretar esses dados. Ou talvez esteja a comparar equipamentos de exercício, ou gadgets relacionados, sem sequer ter um plano definido.

Sugestão para acção: Pegue num caderno (a verdadeira ferramenta de produtividade) e escreva as suas três prioridades para melhorar a sua saúde. Foque-se na primeira prioridade durante 25 minutos, sem distrações. Nenhuma aplicação ou ferramenta o tornará saudável; apenas a ação consistente lhe trará resultados duradouros.

Sintoma 5: À espera do "Momento Perfeito"

Acreditar e convencer-se de que vai começar a cuidar da sua saúde quando [insira aqui o evento ideal]. No entanto, o momento perfeito parece nunca chegar.

Sugestão para acção: Identifique um pequeno hábito saudável que possa iniciar hoje, independentemente das circunstâncias. Pode ser tão simples como beber mais água, adicionar uma porção de vegetais à sua refeição ou fazer uma caminhada curta.

O velho ditado mantém-se verdadeiro: "O melhor momento para começar foi ontem. O segundo melhor momento é agora".

Cada pessoa saudável começou com uma série de ações imperfeitas. O seu objetivo não deve ser eliminar completamente a pesquisa e soluções para o seu caso em particular, porque todos afinal somos diferentes — mas é necessário encontrar o equilíbrio certo entre planeamento e ação.

Regra simples

Para cada hora que passa a planear, gaste pelo menos duas horas a tomar ações concretas em direção aos seus objetivos de saúde.

Nunca será recompensado apenas por estar ocupado; as recompensas vêm com o progresso real e passos concretos no mundo real.

Resumo das acções que pode tomar para sair do estado de espera e adiamento.

• Ler Demasiados Livros?→ Escolha um capítulo relevante do seu livro preferido e aplique os seus ensinamentos esta semana.
• Pesquisa Infinita?→ Dedique 30 minutos para escrever sobre como melhorar a sua saúde e três passos concretos. Comece imediatamente por realizar um deles.
• Em busca do plano perfeito?→ Escreva uma descrição dos hábitos que pretende mudar e peça feedback.
• Obsessão por ferramentas e gadgets?→ Defina três prioridades para a sua saúde e trabalhe na primeira durante 25 minutos.
• À Espera do Momento Perfeito?→ Comece um pequeno hábito saudável hoje mesmo.

Lembre-se, a chave é passar da pesquisa interminável para ações consistentes.

Comece pequeno, mas comece agora. A ação imperfeita é melhor do que a inação perfeita, quando se trata de melhorar a sua saúde e fortalecer o sistema imune.

Assim que tiver dado esse passo, partilhe comigo na nossa ficha de contacto o que conseguiu! Adoraria saber mais sobre sobre o seu progresso.

Agora feche este artigo e vá fazer algo para melhorar a sua saúde!

P.S. Se deseja passos accionáveis, retorno meu e da nossa comunidade para transformar a sua saúde e fortalecer o seu sistema imunitário, recomendo a Academia Regenerar. É um programa concebido para o ajudar a criar, passo a passo, uma imunidade mais forte de forma gradual e eficaz.

Aqui é possível ser conduzido em cada etapa, desde a identificação dos hábitos saudáveis que mais lhe convêm, até à implementação de rotinas que promovam o seu bem-estar geral.